'2025/07/24 글 목록

여름철 러닝은 체온 상승, 수분 손실, 열사병 위험 등 다양한 요소로 인해 평소보다 훨씬 더 까다로운 조건에서 진행됩니다. 이때 호흡법을 적절히 조절하면 체온 조절과 심폐 부담을 최소화할 수 있으며, 더위 속에서도 지속 가능한 러닝이 가능합니다. 이 글에서는 여름철 러닝에 맞는 호흡 전략과 무더위 대비 방법을 중심으로 자세히 안내하고자 합니다.무더위 속 복식호흡의 효과여름철 러닝에서 가장 큰 도전은 체온 상승입니다. 외부 온도와 습도가 높아질수록 체내 열이 빠르게 축적되며, 이는 심박수 증가로 이어집니다. 이 상황에서 가장 효과적인 호흡 방식은 복식호흡입니다. 복식호흡은 횡격막을 활용해 깊고 천천히 들이마시고 내쉬는 호흡법으로, 산소 흡수율을 높이면서도 심폐에 불필요한 부담을 주지 않습니다. 특히 여름에..

카테고리 없음 2025. 7. 24. 22:00

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