'2025/07/14 글 목록

여름철 러닝은 땀과 함께 상쾌함을 주지만, 동시에 근육 피로와 체온 상승이라는 부작용도 동반합니다. 이럴 때 가장 중요한 것은 적절한 회복운동입니다. 스트레칭, 요가, 폼롤러 등 다양한 방법을 통해 러닝 후 피로를 효과적으로 줄일 수 있으며, 특히 여름철에는 체온 조절과 순환 개선이 더 중요하게 작용합니다. 본 글에서는 여름철 러닝 후 회복운동으로 효과적인 세 가지 방법을 중심으로 자세히 알아보겠습니다.여름철 스트레칭으로 근육 피로 완화러닝이 끝난 직후에는 심박수와 체온이 높아진 상태이기 때문에, 갑작스러운 정지는 위험할 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 정적인 스트레칭입니다. 특히 여름철에는 땀으로 인해 체온이 일시적으로 급상승하며, 혈액순환이 활발한 상태이므로 스트레칭을 통해 근육을 부드럽게 ..

카테고리 없음 2025. 7. 14. 22:22

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