'2025/07/15 글 목록

러닝은 심폐지구력 향상과 다이어트에 효과적인 운동이지만, 잘못된 회복 방식은 오히려 근육통을 유발하거나 부상을 초래할 수 있습니다. 특히 운동 후 회복 단계에서의 관리가 중요합니다. 이 글에서는 러닝 후 근육통을 예방하기 위한 3가지 핵심 회복운동법인 러닝 직후의 쿨다운, 냉찜질, 셀프마사지를 중심으로 자세히 소개합니다. 꾸준한 회복 루틴이 근육 회복뿐만 아니라 러닝 지속에도 큰 영향을 줍니다.러닝 후 쿨다운의 중요성과 실천법러닝이 끝난 후, 많은 사람들이 바로 멈춰서거나 앉아버리는 실수를 범합니다. 그러나 이 순간이야말로 회복 운동의 시작점입니다. 쿨다운(Cool-down)은 단순한 정리가 아니라, 근육통 예방을 위한 핵심 단계입니다. 러닝으로 인해 상승한 심박수와 체온을 서서히 낮추어 심장과 근육에 ..

카테고리 없음 2025. 7. 15. 22:00

이전 1 다음