CHABU’s 놀이터🏠

2025년 민생회복지원금은 민생경제 회복을 위한 조치로 소비활성화와 소상공인 및 자영업자 매출확대를 위한 민생회복 소비쿠폰으로 전국민은 대상으로 지급합니다. ✅ 요약 정리신청은 7월 21일~9월 12일(1차), 9월 22일~10월 31일(2차)까지 가능온라인 및 오프라인, 카드·상품권·선불카드 방식 중 선택 가능사용처는 주민등록상 주소 기준 소상공인 가맹점 내 한정, 온라인몰·대형 유통은 불가사용 마감은 2025년 11월 30일, 남은 잔액은 자동 소멸 ① 신청방법2025년 민생회복 소비쿠폰은 온라인 신청과 오프라인 신청을 모두 지원합니다. 온라인의 경우, 정부24, 카드사 앱 또는 홈페이지, 지역사랑상품권(지역화폐) 앱, 또는 ARS·콜센터를 통해 본인 인증 후 신청할 수 있습니다. 카드형(신용·체크..

에너지바우처란 저소득층 가구의 에너지 비용 부담을 줄이기 위해 정부가 에너지바우처를 지급하여 전기·가스·지역난방·등유·LPG등 필요 에너지의 사용 비용을 지원하는 복지서비스를 말합니다. 이 글에서는 에너지바우처 신청대상 및 방법 등에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 에너지바우처 서비스 내용 ■ (지원 내용) 여름(7~9월)에는 전기요금 차감, 겨울(10월~익년5월)에는 전기, 도시가스, 지역난방, 등유, 연탄, LPG 중 한 가지를 선택하여 구입할 수 있는 전자바우처(이용권)을 세대원수에 따라 4단계로 차등하여 지급합니다. ■ (지원 방법) 에너지바우처는 실물카드(국민행복카드)사용 방식과 고지서를 통한 자동요금차감 방식으로 지원합니다. 신청방법 및 신청기간 ■ 주민등록표 등본상 읍면동 행정복..

여름은 무더위와 함께 체력 저하, 식욕 부진, 탈수 증세가 나타나기 쉬운 계절입니다. 이 시기에 많은 이들이 건강을 위해 보양식이나 과일 위주의 식단을 선택하지만, 각각의 식단은 목적과 효과가 다릅니다. 글에서는 여름철 건강관리에 있어 ‘보양식’과 ‘과일식’의 특징과 장단점을 비교 분석하여, 나에게 맞는 여름 식단을 어떻게 선택해야 하는지 알아보겠습니다.보양식 – 기력 회복과 면역력 강화에 효과적 보양식은 예로부터 더위에 지친 몸에 활력을 주기 위한 전통적인 식사 방식입니다. 대표적으로 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 오리백숙 등이 있으며, 열량이 높고 단백질이 풍부한 식품들로 구성됩니다. 특히 삼계탕은 찹쌀, 인삼, 대추, 마늘 등 면역력 향상에 좋은 재료들이 들어가 있어 한끼만으로도 고영양을 섭취할 수..

여름철 러닝은 체온 상승, 수분 손실, 열사병 위험 등 다양한 요소로 인해 평소보다 훨씬 더 까다로운 조건에서 진행됩니다. 이때 호흡법을 적절히 조절하면 체온 조절과 심폐 부담을 최소화할 수 있으며, 더위 속에서도 지속 가능한 러닝이 가능합니다. 이 글에서는 여름철 러닝에 맞는 호흡 전략과 무더위 대비 방법을 중심으로 자세히 안내하고자 합니다.무더위 속 복식호흡의 효과여름철 러닝에서 가장 큰 도전은 체온 상승입니다. 외부 온도와 습도가 높아질수록 체내 열이 빠르게 축적되며, 이는 심박수 증가로 이어집니다. 이 상황에서 가장 효과적인 호흡 방식은 복식호흡입니다. 복식호흡은 횡격막을 활용해 깊고 천천히 들이마시고 내쉬는 호흡법으로, 산소 흡수율을 높이면서도 심폐에 불필요한 부담을 주지 않습니다. 특히 여름에..

러닝에서 호흡은 단순한 생리적 작용을 넘어 운동 효율성과 퍼포먼스를 좌우하는 핵심 요소입니다. 특히 달리기 속도에 따라 호흡 리듬을 다르게 조절하는 ‘페이스별 호흡법’은 많은 러너들이 간과하기 쉬운 영역입니다. 이 글에서는 초급, 중급, 고강도 페이스에 맞는 호흡법을 각각 구체적으로 정리하고, 올바른 호흡 리듬을 습득함으로써 효율적인 러닝을 실현할 수 있도록 도와드립니다.초급 러닝 – 일정한 리듬의 복식호흡 러닝을 막 시작했거나, 조깅 수준의 저강도 운동을 하는 경우 가장 중요한 것은 리듬과 안정입니다. 이때 추천되는 호흡법은 ‘복식호흡’입니다. 복식호흡은 가슴이 아닌 배를 활용해 깊고 천천히 호흡함으로써 산소 공급을 극대화하고, 과호흡을 방지하는 데 효과적입니다. 초급 러너는 2:2 호흡법(2걸음 들이..

러닝을 막 시작한 초보자들이 가장 많이 겪는 문제 중 하나는 ‘숨이 차서 오래 뛰지 못한다’는 것입니다. 하지만 이는 지구력 부족보다 호흡법의 미숙함에서 오는 경우가 많습니다. 올바른 호흡은 러닝 효율을 높일 뿐 아니라, 부상을 예방하고 운동 지속 시간을 늘려주는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 러닝 초보자들이 꼭 알아야 할 기초 호흡법, 코호흡과 입호흡의 차이, 그리고 호흡 리듬 조절법까지 자세히 안내합니다.코호흡과 입호흡, 어떻게 해야 할까?러닝할 때 많은 사람들이 “코로만 숨 쉬어야 하나요?”라는 질문을 자주 합니다. 결론부터 말하면, 러닝 초보자는 코호흡과 입호흡을 병행하는 것이 가장 좋습니다. 코호흡은 공기를 따뜻하고 습하게 만들어 폐에 전달해주기 때문에 더 안전하고 건강한 방식이지만, 운동 강도..