'2025/07/22 글 목록

러닝을 막 시작한 초보자들이 가장 많이 겪는 문제 중 하나는 ‘숨이 차서 오래 뛰지 못한다’는 것입니다. 하지만 이는 지구력 부족보다 호흡법의 미숙함에서 오는 경우가 많습니다. 올바른 호흡은 러닝 효율을 높일 뿐 아니라, 부상을 예방하고 운동 지속 시간을 늘려주는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 러닝 초보자들이 꼭 알아야 할 기초 호흡법, 코호흡과 입호흡의 차이, 그리고 호흡 리듬 조절법까지 자세히 안내합니다.코호흡과 입호흡, 어떻게 해야 할까?러닝할 때 많은 사람들이 “코로만 숨 쉬어야 하나요?”라는 질문을 자주 합니다. 결론부터 말하면, 러닝 초보자는 코호흡과 입호흡을 병행하는 것이 가장 좋습니다. 코호흡은 공기를 따뜻하고 습하게 만들어 폐에 전달해주기 때문에 더 안전하고 건강한 방식이지만, 운동 강도..

카테고리 없음 2025. 7. 22. 22:00

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