'2025/07/16 글 목록

휴가를 앞두고 다이어트를 결심하는 사람들이 많아지는 요즘, 무작정 굶기보다는 체계적인 식단 관리가 중요합니다. 특히 요일별로 식단을 구성하면 체내 리듬을 유지하면서도 효율적인 감량이 가능합니다. 이 글에서는 휴가 전 1주일 동안 체지방 감량과 디톡스를 동시에 노릴 수 있는 요일별(월, 수, 금) 다이어트 식단을 클렌즈 중심으로 소개합니다.월요일 - 저탄수 고단백으로 시작하기휴가 다이어트를 시작하는 월요일에는 몸의 탄수화물 의존도를 낮추고 지방 연소에 적합한 환경을 만들기 위해 저탄수화물, 고단백 식단이 적합합니다. 아침에는 달걀 2개, 닭가슴살 100g, 블랙커피를 섭취해 포만감과 에너지를 확보하세요. 점심은 퀴노아나 현미밥 소량에 연어구이와 야채샐러드로 구성하고, 저녁은 두부 샐러드와 삶은 브로콜리, ..

카테고리 없음 2025. 7. 16. 21:17

이전 1 다음