CHABU’s 놀이터🏠

도심 속 러닝은 시간과 공간의 제약을 극복한 현대인들의 건강한 운동 방식으로 자리 잡고 있습니다. 하지만 도심 환경은 자연 지형과는 다른 특수성을 지니고 있어, 이에 맞는 올바른 러닝 자세와 주의점이 필수입니다. 이번 글에서는 도심 러너를 위한 자세 교정과 착지법, 야간조깅 시 주의할 점까지 상세히 알아보겠습니다.복잡한 도심을 달릴 때 주의할 점도심은 인도가 협소하거나 울퉁불퉁한 보도가 많고, 횡단보도, 차량, 자전거 등 다양한 장애물이 존재하기 때문에 자연환경보다 훨씬 더 집중력이 요구되는 공간입니다. 먼저 러닝 코스를 사전에 계획하는 것이 매우 중요합니다. 교통량이 많지 않은 시간대나 조용한 주택가, 또는 공원이 인접한 길을 선택하는 것이 좋습니다. 스마트폰 앱을 활용해 교통량과 보행자 수를 확인할 ..

다이어트를 위한 러닝은 단순히 빨리 달리는 것보다 더 섬세한 접근이 필요합니다. 효과적인 체중 감량을 위해서는 올바른 러닝 자세와 적절한 심박수 유지, 그리고 꾸준함을 유지할 수 있는 지속력이 핵심입니다. 이번 글에서는 다이어트 목적의 러닝을 성공적으로 실천하기 위한 필수 요소 세 가지에 대하여 알아보겠습니다.올바른 러닝 자세로 지방 연소 효과 극대화러닝 자세는 단순히 보기 좋은 모양을 만드는 것 이상의 의미를 가집니다. 특히 다이어트를 위해 러닝을 할 경우, 잘못된 자세는 체지방 연소의 효율을 떨어뜨리고, 오히려 부상을 유발할 수 있습니다. 먼저 상체는 곧게 세우되, 어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 열어주는 것이 중요합니다. 몸이 앞으로 과도하게 숙여지거나 뒤로 젖혀지면 복부에 긴장이 풀려 코어 근육을 제..