CHABU’s 놀이터🏠

2025년에도 집에서 운동하는 ‘홈트레이닝’ 트렌드는 여전히 뜨겁습니다. 바쁜 직장인, 재택근무자, 육아 중인 부모, 운동 초보자 등 다양한 사람들이 시간과 장소의 제약 없이 운동할 수 있다는 점에서 홈트는 매우 실용적인 건강 관리법으로 자리잡았습니다. 특히 최근에는 단순한 체중 감량을 넘어서 ‘코어 강화’, ‘전신 혈액순환 개선’, ‘회복을 위한 근막이완’ 등 보다 체계적이고 전문적인 루틴이 인기를 끌고 있습니다. 이 글에서는 2025년 홈트레이닝에서 가장 중요한 세 가지 축인 코어운동, 전신순환 운동, 근막이완 운동에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.코어운동: 몸의 중심을 단단하게코어(Core)는 단순히 복부만을 의미하는 것이 아니라, 복근, 등, 골반 주변의 근육군 전체를 포함하는 개념입니다. 이 부..

바쁜 일상 속에서도 건강을 지키고자 하는 사람들이 늘어나면서, 무리하지 않고 실천할 수 있는 생활 속 운동 루틴이 각광받고 있습니다. 특히 스트레칭, 걷기, 실내운동처럼 비용과 장소의 제약이 없는 간단한 루틴이 인기를 끌고 있는데요. 꾸준히 실천할 경우 체력 향상뿐 아니라 정신 건강 개선에도 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 요즘 가장 뜨는 이 세 가지 건강 루틴을 집중 분석해봅니다.스트레칭의 중요성과 효과적인 방법스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주고 관절의 가동 범위를 늘려주는 가장 기본적인 운동입니다. 특히 사무실에서 하루 종일 앉아서 근무하는 사람들의 경우, 목과 어깨, 허리의 근육이 쉽게 경직되기 때문에 스트레칭은 필수입니다. 아침에 일어난 직후 또는 자기 전 시간을 활용하면 자연스럽게 하루의 시작..